Развитие скорости у футболистов реферат

08.10.2019 DEFAULT 3 Comments

Быстрота - это качество, которое весьма многообразно и специфично проявляется в различных физических действиях человека. Сценарий спортивного праздника "Папа, мама, я- спортивная семья". Многократное повторение, в конце концов, приведет к образованию нужного двигательного навыка, устойчивого и в обычных условиях. Вход Регистрация. Суть его сводится к выполнению упражнений с околопредельной или максимальной скоростью. Задача игрока 2 — как можно быстрее реагировать и повторять движения партнера; б то же упражнение, но игрок 2 движется спиной вперед. В этом одна из причин широкого использования при воспитании быстроты подвижных игр и эстафет, в процессе которых ученики приспосабливаются к нестандартным условиям: передвигаются самыми неожиданными способами, моментально реагируют на смену обстановки.

Самое большое влияние на организм футболиста оказывают занятия избирательной направленности, которые позволяют сконцентрировать в определенном направлении средства и методы педагогического воздействия. Необходимо учесть, что после занятий избирательной направленности возможно проведение тренировок на фоне неполного восстановления как из-за специфичности утомления, так и из-за особенностей восстановительных функций.

В настоящее время в системе подготовки юных, высококвалифицированных футболистов наметился подход к программному принципу организации тренировочного процесса. Поиск путей интенсификации тренировочного процесса обусловил целесообразность широкого использования такого методического приема, как моделирование соревновательной деятельности в условиях тренировки.

По мнению Ю. Верхошанского, использование этого метода возможно и наиболее эффективно только при работе со спортсменами высокой квалификации. В основе разработки примеров тренировочных занятий лежат сведения о закономерностях взаимодействия различных тренировочных упражнений в процессе занятия, особенностях протекания процессов утомления и восстановления, поддержания высокого уровня работоспособности и заданных количественных характеристик нагрузки.

Примеры отдельных упражнений и их комплексов должны строиться на основе учета механизмов срочной адаптации, а также оптимальной тренировочной нагрузки: количества выполнения упражнений и их серий, длительности выполнения упражнений и их серий, интенсивности выполнения упражнений, продолжительности и характера отдыха между упражнениями и их сериями, а также координационной сложности упражнений.

Понятие о выносливости. Выносливость - это способность организма противостоять утомлению или выполнять длительную игровую деятельность без снижения ее эффективности в течение всего матча. Данное физическое качество - одно из важнейших для игроков, посвятивших себя мини-футболу. Выносливость определяется состоянием центральной нервной системы, особенно коры головного мозга, и, конечно, подготовленностью сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В то же время выносливость зависит и от уровня технико-тактической подготовленности занимающихся, умения выполнять двигательные действия экономно, без лишних энергетических затрат. Мерилом выносливости является время, в течение которого игрок способен поддержать заданную интенсивность.

Выносливость - многофункциональное свойство человеческого организма которое интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного до целостного организма.

Развитие скорости у футболистов реферат, как показывают результаты современных научных исследований, ведущая роль в проявлении выносливости принадлежит факторам энергетического обмена веществ и вегетативным системам, которые его обеспечивают, а именно сердечно-сосудистой, дыхательной, а также ЦНС.

Выносливость как качество проявляется в двух основных формах:. Выносливость подразделяется на: общую и специальную. Основными методами развития данного вида выносливости у юных футболистов является равномерный и интервальный.

Учитывая специфику мини-футбола, в занятиях со юными футболистами рекомендуется развивать как можно лучше дыхательные аэробные возможности организма это требуется для того, чтобы в течение всего матча выдержать высокий темп. Одновременно для выполнения неоднократных рывков необходимо хорошее развитие и анаэробных возможностей. Для развития общей выносливости у юных футболистов рекомендуется использовать кросс с ходьбой, бег на средние и длинные дистанции, плавание, бег на лыжах, которые должны выполняться в относительно равномерном темпе.

Приемлемы также и ациклические упражнения круговая докторские диссертации по, спортивные и подвижные игры. В качестве упражнений с большой интенсивностью для развития общей выносливости у юных футболистов можно рекомендовать повторное пробегание отрезков различной длины развитие скорости у футболистов реферат заданной скоростью и с интервалами отдыха до 6 мин, а также многократное повторение общеразвивающих упражнений.

В целом же оптимальной стратегией развитие скорости у футболистов реферат выносливости у школьников, занимающихся в секции мини-футбола, является использование в занятиях упражнений, которые задействуют все основные мышечные группы. Этот вид выносливости зависит от уровня развития общей выносливости, подготовленности опорно-двигательного аппарата и волевых качеств.

К тому же из четырех так называемых элементарных проявлений физического качества "быстрота", по которым принято его оценивать, только одно причем далеко не самое информативное - предельная скорость свободного движения - измеряется в единицах скорости. Повторить раза. Выигрывает команда, забившая больше мячей, с учетом результатов предыдущих упражнений. Вопрос индивидуальной готовности организма юного футболиста к работе по совершенствованию быстроты недостаточно исследован. Быстрота движений обуславливается в первую очередь соответствующей деятельностью коры головного мозга и подвижностью нервных процессов, вызывающих сокращение, напряжение и расслабление мышц.

В специальной выносливости занимающихся мини-футболом необходимо выделить скоростную выносливость, то развитие скорости у футболистов реферат способность игроков выполнять технические приемы и перемещения с высокой скоростью на протяжении развитие скорости у футболистов реферат матча, а также игровую выносливость, то есть способность игроков вести игру в высоком темпе без снижения эффективности выполнения технических приемов.

Для развития скоростной выносливости рекомендуется использовать упражнения на быстроту, выполняемые многократно рывки, ускорения; многократно повторяемые сочетания из рывков, остановок, ускорений, поворотов, прыжков; имитационные и основные упражнения по технике игры. Интервальный метод является основным для развития скоростной выносливости. Основным критерием такого развития является время, в течение которого на тренировках поддерживаются заданная скорость или темпы движений.

Дозировка физической нагрузки при этом должна иметь следующие параметры: продолжительность одного повторения - с, интенсивность максимальная, интервал отдыха между повторениями - мин, количество повторений - Для развития игровой выносливости у юных футболистов рекомендуется использовать разнообразные методические приемы, рациональность которых доказана спортивной практикой продление времени учебных игр сверх обычного на мин, введение в игру новых или отдохнувших противников, учебные игры с уменьшенными составами, использование в процессе учебных игр упражнений различного тренирующего воздействия.

Высокий темп, характерный для мини-футбола, требует от тренеров - преподавателей, ведущих занятия с юными футболистами, развития способности многократно входить в игру, полностью выкладываться в определенные промежутки времени, преодолевая в ходе матча значительное утомление от повторяющихся нагрузок высокой интенсивности.

В целях подготовки организма футболистов к выполнению такого игрового режима рекомендуется широко использовать интервальный метод тренировки. Например, в учебных играх высокой интенсивности с увеличением игрового времени можно планировать перерывы до 5 мин для отдыха или выполнения какого-либо технического приема.

После каждого такого перерыва игрокам дается задание действовать с максимальной активностью и интенсивностью.

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ У ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ 12-13 ЛЕТ

Или же, вместо обычных мин игрового времени, как правило, проводимого игроками в своей смене в календарных матчах, в учебных играх рекомендуется использовать минутные отрезки и т. Характер и общий объем нагрузки при выполнении упражнений, направленных на развитие выносливости, определяются с учетом возраста, пола и физической подготовленности занимающихся.

Методика развития быстроты у футболистов

В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений выносливость подразделяется на: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям.

Для развития быстроты рекомендуется соревновательный метод, который требует значительных волевых усилий. Эффективность этого метода повышается при групповом выполнении упражнений.

Упражнения, способствующие развитию быстроты, не следует выполнять в состоянии утомления, так как при этом резко нарушается координация движений и теряется способность быстро выполнять. Поэтому их рекомендуется включать в первую половину каждого тренировочного занятия, причем в небольших объемах. Количество повторений в одном тренировочном занятии небольшое.

Используя упражнения с отягощениями, направленные в основном на развитие силы, нельзя забывать о быстроте их выполнения, иначе может снизиться быстрота движения. Для развития скоростных Способностей используют упражнения, которые должны соответствовать, по меньшей мере, трем основным критериям:.

Снижение скорости движений свидетельствует о необходимости прекратить тренировку этого качества и о том, что в данном случае начинается работа над развитием выносливости. При выполнении серии движений с максимальной частотой какому-либо сегменту тела вначале сообщается кинетическая энергия, которая затем гасится с помощью мышц-антагонистов, и этому же сегменту придается обратное ускорение, и т.

В связи с этим, с ростом частоты движений активность мышц может стать настолько кратковременной, что мышцы не успевают за такие малые промежутки времени полностью сокращаться и расслабляться. Работа мышц при этом приближается к изометрическому режиму.

Поэтому в ходе тренировки необходимо работать не только над быстротой сокращения работающих мышц, но и над быстротой их расслабления. Высококвалифицированные спортсмены как раз и отличаются способностью к сокращению времени произвольного расслабления работающих мышц в движениях с безопасность в интернет реферат частотой.

Добиться этого можно путем постоянного контроля за быстрым расслаблением работающих мышц в скоростных движениях, а также тренировкой самой способности релаксации тартюф на книгу, в том числе и аутотренингом. При решении задач изучения и совершенствования техники скоростных движений необходимо учитывать и возникающие при этом трудности сенсорной коррекции при их выполнении. Для решения этой задачи рекомендуется соблюдать два правила:. Необходимо варьирование скоростью выполнения упражнения от предельной до субмаксимальной.

Важным условием повышения эффективности и экономичности серий скоростных движений в рукопашном бою выступает возможность использования энергии рекуперации эластических структур мышц и связок, то есть способности накапливать энергию их упругой деформации в подготовительных фазах и реализация этой энергии в рабочих фазах движений.

Вклад такой "неметаболической" энергии в общем объеме энерготрат увеличивается с повышением скорости движений. Поэтому необходимо повышенное внимание к развитию гибкости и улучшению эластичности мышц, обеспечивающих основные действия на соревнованиях, и целенаправленное совершенствование способности к рекуперации энергии.

В самостоятельных тренировках, направленных на развитие быстроты, рекомендуется применять аналитический метод, основанный на относительно избирательном совершенствовании отдельных ее форм. Следует лишь помнить, что работу над совершенствованием быстроты и скорости развитие скорости у футболистов реферат нельзя проводить в состоянии физического, эмоционального или сенсорного утомления.

Обычно такая тренировка сочетается с работой технической или скоростно-силовой направленности, а в некоторых случаях и с развитием отдельных компонентов скоростной выносливости.

Для развития быстроты простой реакции используют повторное, максимально быстрое развитие скорости у футболистов реферат тренируемых движений или упражнений по сигналу. В самостоятельных занятиях сигналом может быть звук брошенного предмета, магнитофонная запись и др.

Большую пользу принесут упражнения в облегченных условиях. Характеристикой первой фазы является стартовое ускорение, второй - дистанционная скорость. Можно обладать хорошим развитие скорости у футболистов реферат ускорением и невысокой дистанционной скоростью и наоборот. В одних видах спорта главным является стартовое ускорение баскетбол, теннис и др. Латентное время реакции слагается из пяти составляющих: появление возбуждения в рецепторе, передача возбуждения в центральную нервную систему, переход возбуждения по нервным сетям и формирование эффекторного сигнала, проведение сигнала от центральной нервной системы к мышце, возбуждение мышцы и появление в ней механической активности.

Наибольшее время затрачивается на третью из названных фаз.

[TRANSLIT]

Движения, выполняемые с максимальной скоростью, отличаются по своим физиологическим характеристикам от более медленных. Наиболее существенное различие заключается в том, что при максимальной скорости затруднены сенсорные коррекции по ходу выполнения: рефлекторное кольцо не успевает сработать.

Реферат про английского ученого на английском языкеФилософско этические проблемы медицины реферат
Реферат на тему требования к личности педагогаНазвание рефератов по истории
Доклад на тему дети пушкинаОрганизация инновационной деятельности реферат
Доклад моя малая родина рязаньРеферат возвышение москвы в 14 веке
Исполнительные органы субъектов рф рефератФормирование договорной цены в строительстве реферат

С этим связана трудность выполнения достаточно точных движений на больших скоростях. В очень быстрых и выполненных с высокой частотой движениях, например в спринтерском беге, мышцы работают лишь в крайних точках полной амплитуды движения.

Какому-либо сегменту и сообщается кинетическая энергия, затем она гасится при участии мышц-антагонистов и сегменту придается ускорение в обратном правлении. При большой скорости движений активность мышц столько кратковременна, что мышца не успевает за этот период заметно укоротиться. Фактически мышцы работают в изометрическом режиме, и планирование реферат заключение больше скорость, тем ближе к изометрическому режиму работы.

Эффекторная импульсация центральной нервной системы в быстрых и частых движениях выражается в виде концентрированных "залпов" разрядов мотонейронов. Особую значимость приобретает распределение этих "залпов" во времени таким образом, чтобы произошло полное использование внутреннего напряжения мышц при по существу изометрических условиях.

Принято считать, что быстрота, в особенности, если она выражается в максимальной частоте движений, зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, т.

С биохимической точки зрения качество быстроты зависит от содержания АТФ, а мышцах и скорости ее расщепления под влиянием развитие скорости у футболистов реферат импульса, а также от быстроты ресинтеза АТФ.

Поскольку скоростные упражнения кратковременны, то ресинтез АТФ осуществляется в данном случае почти исключительно за счет анаэробных механизмов. Такого рода работа приводит к образованию большого кислородного долга, оплата которого затягивается на несколько десятков минут. Зависимости между особенностями телосложения и максимальными скоростными показателями человека. Основными средствами развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.

Однако, при всем том, что все такие упражнения направлены на развитие быстроты, все-таки имеются существенные методические особенности развития различных ее форм. Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными - это и лёгкая атлетика, восточные единоборства, вольная борьба, все виды спортивных игр. В развитие скорости у футболистов реферат занятиях можно применять упражнения с партнёром и без него, групповые упражнения. При воспитании скоростных качеств, по мере роста спортивной квалификации, целесообразно обращать внимание на развитие мышечной силы и скоростно-силовых качеств, связанных с экономичностью движений.

В тренировочном процессе развитие быстроты лучше тренировать первый или второй день после отдыха. Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью то есть скоростные упражнения.

Их можно разделить на три основные группы.

Развитие скорости у футболистов реферат 4726123

Упражнения комплексного разностороннего воздействия на все основные компоненты скоростных способностей например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т. В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений применяются те же упражнения, что футболистов реферат для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движении. Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движений, а также старты и спурты.

Для развития частоты движений применяются: циклические упражнения в условиях, способствующих повышению развитие скорости движений; бег под уклон за мотоциклом, с тяговым устройством; быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения.

Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются три группы упражнений: упражнения, которые используются для развития быстроты реакции; упражнения, которые используются для развития скорости отдельных движений, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках от 10 до м ; упражнения, характеризующиеся взрывным характером. Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью футболистов реферат различные методы:.

Повторный метод. Суть его сводится к выполнению упражнений с околопредельной или максимальной скоростью.

Следует выполнять задания в ответ на сигнал преимущественно зрительный и на быстроту отдельных движений. Продолжительность выполнения задания такая, в течение которой поддерживается максимальная быстрота обычно сек. Интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе 30 сек.

Если в повторных попытках скорость снижается, то работа над развитием быстроты заканчивается, так как при этом начинает развиваться выносливость, а не быстрота. Сопряженный метод. Например, выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на ступни, перемещения с отягощением и т. Метод круговой тренировки.

Развитие взрывной скорости у футболистов. ТОП 5 упражнений для мощных ног!

Подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставы. Игровой метод. Дает возможность комплексного развития скоростных качеств, поскольку имеет место воздействия на скорость двигательной реакции, на быстроту движений и другие действия, связанные с оперативным мышлением.

Развитие скорости у футболистов реферат 3894

Присущий играм высокий эмоциональный фон и коллективные взаимодействия способствуют проявлению скоростных возможностей. Соревновательный метод. Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнования. Стимулирует проявление предельных скоростных качеств и высокой волевой мобилизации.

Метод можно применять в двух формах:. Одна из ведущих ролей в процессе воспитания быстроты движений принадлежит методу динамических усилий, который направлен на развитие способностей к проявлению большей силы в условиях быстрых движений динамическая сила. При его применении используют отягощения от 10 до 15 кг в сочетании с упражнениями, которые по своей структуре - соответствуют основному спортивному навыку.

Это позволяет одновременно совершенствовать спортивную технику и развивать необходимое для избранного вида спорта физическое развитие скорости у футболистов реферат. Иногда носит название метод сопряжённых воздействий. Для предупреждения возникновения "скоростного барьера" при воспитании быстроты рекомендуется систематически чередовать методы, сочетая их в рамках одного занятия.

Например, упражнение в затруднительных условиях - ускорения в гору, по лестнице, на опилках; повторный бег с около предельной скоростью; кратковременные ускорения в облегченных условия под гору и т.

Развитие быстроты зависит от лабильности нервно-мышечного аппарата, эластичности мышц, подвижности в суставах, согласованности деятельности мышц-антагонистов при максимально частом развитие скорости у футболистов реферат процессов возбуждения и торможения, степени владения техническими приемами.

Наиболее успешно быстрота развивается в школьном возрасте. Быстрота движений в определенной степени зависит от силы мышц, поэтому эти качества развивают параллельно.

Если мышца предварительно оптимально растянута, то она сокращается быстрее и с большей силой. Поэтому необходимо обращать особое внимание на улучшение эластичности мышц.

  • Палфая Я.
  • Скачать материал.
  • Контрольные упражнения для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы: 1 для оценки быстроты простой и сложной реакции; 2 для оценки скорости одиночного движения; 3 для оценки суставах; 4 для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции максимальной быстроты движений в разных.
  • После интенсивной кратковременной мышечной работы может происходить уменьшение времени реакции и за счет ослабления тормозных процессов в связи с перевозбуждением ЦНС.
  • Для развития скоростных Способностей используют упражнения, которые должны соответствовать, по меньшей мере, трем основным критериям:.
  • Проявление форм быстроты и скорости движений.

Большое значение также имеет подвижность в суставах и способность мышц-онтогонистов к растягиванию. Не менее важно и умение расслабляться, выполнять движение без излишнего напряжения, но с максимальными усилиями. Таким образом, для совершенствования этого физического качества необходимо подбирать упражнения: развивающие быстроту ответной реакции; способствующие возможно более быстрому выполнению движений; облегчающие овладение наиболее рациональной техникой движения.

Выполняют их в максимально быстром темпе. Для этого используются повторные ускорения с постепенным наращиванием скорости и увеличением амплитуды движения до максимальной.

Очень полезны упражнения в облегченных условиях, например, бег под уклон, бег за лидером и т. Для развития быстроты рекомендуется соревновательный метод, который требует значительных волевых усилий. Эффективность этого метода повышается при групповом выполнении упражнений.

Упражнения, способствующие развитию быстроты, не следует выполнять в состоянии утомления, так как при этом резко нарушается координация движений и теряется способность быстро выполнять. Поэтому их рекомендуется включать в первую половину каждого тренировочного занятия, причем в небольших объемах. Количество повторений в одном тренировочном занятии небольшое. Используя упражнения с отягощениями, направленные в основном на развитие силы, нельзя забывать о быстроте их выполнения, иначе может снизиться быстрота движения.

Для развития скоростных Способностей используют упражнения, которые должны соответствовать, по меньшей мере, трем основным критериям:. Снижение скорости развитие скорости у футболистов реферат свидетельствует о необходимости прекратить тренировку этого качества и о том, что в данном случае начинается работа над развитием выносливости.

При выполнении серии движений с максимальной частотой какому-либо сегменту тела вначале сообщается кинетическая энергия, которая затем гасится с помощью мышц-антагонистов, и этому же сегменту придается обратное ускорение, и т. В связи с этим, с ростом частоты движений активность мышц может стать настолько кратковременной, что мышцы не успевают за такие малые промежутки времени полностью сокращаться и расслабляться. Работа мышц при этом приближается к изометрическому режиму, развитие скорости у футболистов реферат.

Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал зрительный, слуховой, тактильный называется простой реакцией. Быстрота простой реакции определяется развитие скорости у футболистов реферат так называемому латентному скрытому периоду реакции - временному отрезку от момента появления сигнала развитие скорости у футболистов реферат момента начала движения.

Латентное время у взрослых, как правило, не превышает 0. Сложные двигательные реакции - реакция на движущийся объект мяч или реакция выбора, когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий футбол.

Временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения например, удар по мячутоже характеризует скоростные способности. Частота, или темп, движений - это число движений в единицу времени. В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физически качествами и техническими действиями.

В этом случае имеет место комплексное проявление скоростных способностей. К ним относятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать. Для практики физического воспитания наибольшее значение имеет скорость выполнения человеком целостных двигательных действий в беге, плавании, передвижении развитие скорости у футболистов реферат лыжах и т.

Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе стартового разгона или стартовой скорости. В среднем это время составляет.

Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную введение в деятельность реферат называют скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости. В играх есть еще одно специфическое проявление скоростных качеств — быстрота торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении.

Быстрота движений обуславливается в первую очередь соответствующей деятельностью коры головного мозга и подвижностью нервных процессов, вызывающих сокращение, напряжение и расслабление мышц. С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз [28]:. Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, то есть она зависит от лабильности нервных процессов.

Показатели скорости в естественных условиях зависят от развиваемого ускорения, а оно определяется силой мышц, и массой тела, или его звеньев, длиной рычага, общей длиной тела развитие скорости у футболистов реферат т.

Генетические исследования метод близнецов, сопоставление скоростных возможностей родителей и детей, реферат наблюдения за изменениями показателей быстроты у одних и тех же детей свидетельствуют, что двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа.

Скоростные способности весьма трудно поддаются развитию. Возможность повышения скорости в локомоторных циклических актах весьма ограничена. В футболистов спортивной тренировки повышение скорости движений достигается не только воздействием на собственно скоростные способности, но и иным путем — через воспитание силовых и скоростно- силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движений и др.

В многочисленных исследованиях показано, что все вышеназванные виды скоростных способностей специфичны. Диапазон взаимного переноса скоростных способностей ограничен например, можно обладать хорошей реакцией на сигнал, но иметь невысокую частоту движений; способность выполнять с высокой скоростью стартовый разгон в спринтерском беге еще не гарантирует высокой дистанционной скорости и наоборот.

Прямой положительный перенос быстроты имеет место лишь в движениях, у которых сходные смысловые и программирующие стороны, а также двигательный состав. Отмеченные специфические особенности скоростных способностей поэтому требуют применения соответствующих тренировочных средств и методов по каждой их разновидности.

Методы развитие скорости быстроты. В основе методики развития быстроты лежит повторность воздействия упражнений, выполняемых с околопредельной и предельной быстротой. Повторный метод является основой в воспитании быстроты, поскольку любое упражнение на быстроту требует многократного повторения.

Различают следующие разновидности повторного метода для развития быстроты:. Повторно-прогрессирующий метод заключается в чем сила любви последующем увеличении объема в серии повторений м.

Число повторений лимитируется началом снижения скорости, вызванным нарастающим утомлением.

Развитие скорости у футболистов реферат 1137

Мощная скоростная работа вызывает различные травмы растяжения, разрывы связок. В связи с этим подобные нагрузки возможны только после общей и специальной разминки, включающие упражнения на гибкость. Следует отметить, что быстроту и скоростно-силовые качества необходимо развивать в фазе суперкомпенсации. Средства развития скоростных способностей. Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью то есть скоростные упражнения.

Их можно разделить на три основные группы:[32]. Упражнения комплексного разностороннего воздействия на все основные компоненты скоростных способностей например, спортивные и подвижные игры, развитие, эстафеты, и т. В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений применяются те же упражнения, что и для развития взрывной реферат, но без отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движении.

Футболистов реферат этого используются такие упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движений, а также старты и спурты. Для развития частоты движений применяются: циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений, бег под уклон.

Развитие быстроты движений. Внешнее проявление быстроты движений выражается скоростью двигательных актов и всегда подкрепляется не только скоростными, но и другими способностями силовыми, координационными, выносливостью и др. Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью: 1 собственно скоростные упражнения; 2 общеподготовительные упражнения; 3 специально подготовительные упражнения.

Собственно скоростные упражнения скорости небольшой продолжительностью до 15—20 с и анаэробным элактатным энергообеспечением. Они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их так как внешние проявления максимумов силы и скорости связаны обратно пропорционально. В качестве общеподготовительных упражнений наиболее широко в физическом культура средневекового города и спорте используются спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений например, баскетбол по обычным и упрощенным правилам, мини-футбол и т.

При выборе специально подготовительных упражнений с особой тщательностью следует соблюдать правила структурного подобия. Целостные формы соревновательных упражнений используются в качестве средств воспитания быстроты главным образом в видах спорта футболистов реферат ярко выраженными скоростными признаками футболистов виды.

После достижения определенных успехов в развитии скоростных способностей дальнейшее улучшение результатов может и не проявиться, несмотря на систематичность занятий. Причина этого явления кроется в образовании достаточно развитие скорости условно- рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями. Чтобы этого не случилось, необходимо включать в занятия упражнения, в которых быстрота проявляется в вариативных условиях, и использоватьследующие методические подходы и приемы[20]:.

Самый распространенный способ облегчения условий проявления быстроты в упражнениях, отягощенных весом спортивного снаряда или снаряжения, уменьшение величины отягощения, что позволяет выполнять движения с повышенной скоростью и в обычных условиях. Скорость движений может временно увеличиваться под влиянием предшествующего выполнения движений с отягощениями например, выпрыгивание с грузом перед прыжком в высоту, толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного и т.

Среди летних футболистов можно встретить как сформировавшихся юношей, достигших статуса взрослого человека, так и мальчиков с детскими стадиями формирования признаков созревания. Подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставы. Волков Н. Как правило, интервал отдыха между упражнениями от 1 до 3 мин иногда по 15 - 30 с.

Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждении нервных центров, сохранении двигательной установки и других следовых процессах, интенсифицирующих последующие двигательные действия. При этом может значительно сокращаться время движений, возрастать степень ускорений и мощность производимой работы.

Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений. Футбол — спортивная игра, поэтому физическая подготовка игроков команды влияет на результат матча. Обычно игроки развивают свои способности на тренировках, но необязательно посещать для этого футбольную школу, потому что уже существуют видео-уроки по подготовке специальных навыков для игры в футбол.

Эти видео-уроки помогают узнать, как эффективно развивать физические качества. К тому же развитие скорости у футболистов реферат содержат советы профессиональных тренеров и другую полезную информацию. Физическая подготовка футболистов включает в себя общие упражнения для физической подготовки и упражнения, направленные на развитие специальных навыков спортсмена.