Реферат по физкультуре на тему сила

24.09.2019 DEFAULT 0 Comments

Выносливость и методика её воспитания Общая характеристика выносливости. Мухаметзянов Д. С их помощью можно также выборочно влиять на развитие определенного силового качества. Успокаивающие упражнения после выполнения основных упражнений. Наибольший перенос силовой выносливости наблюдается в упражнениях, подобных по характеру работы нервно-мышечного аппарата. При выполнении физических упражнений с комбинированным режимом работы мышц необходимо добиваться быстрого перехода от фазы амортизации уступающая работа мышц к рабочей фазе преодолевающий режим работы тех же мышц.

Нужно бесплатно скачать физкультуре по физкультуре и спорту на русском языке? Все русские рефераты этой рубрики на Parta. Войти Зарегистрироваться. Силовая выносливость как физическое качество человека - это его способность как можно более эффективно, для конкретных условий производственной, спортивной или другой двигательной деятельности, преодолевать умеренное внешнее сопротивление. При этом имеется в виду разнообразный характер функционирования мышц; поддержание необходимой позы, повторное выполнение взрывных усилий, циклическая работа определенной интенсивности и т.

Наибольший перенос силовой выносливости наблюдается в упражнениях, подобных по характеру работы нервно-мышечного аппарата. Степень переноса зависит также от продолжительности упражнений и величины внешнего сопротивления. Чем продолжительнее упражнения и чем меньше величина внешнего сопротивления, тем более выраженный положительный перенос силовой выносливости с одного вида двигательной деятельности на другую и наоборот - чем меньшая продолжительность упражнений и большая величина внешнего сопротивления при их выполнении, тем меньший перенос.

В зависимости от режима работы мышц различают статическую и динамическую силу. Статическая сила проявляется тогда, когда мышцы напрягаются, а перемещения тела, его звеньев или предметов, с которыми взаимодействует человек, отсутствуют. Относительная сила имеет решающее значение в двигательных реферат, которые связаны с перемещением собственного реферат по физкультуре на тему сила в пространстве.

Чем больше силы приходится на 1 кг массы собственного тела, тем легче перемещать его тему сила пространстве или удерживать определенную позу.

Реферат по физкультуре на тему сила 2386

Например, упор руки в стороны на гимнастических кольцах "крест" могут выполнить лишь те спортсмены, относительная сила соответствующих групп мышц которых близка к 1 кг на килограмм массы тела.

Большое значение относительная сила имеет также в видах спорта, где спортсмены делятся по весовым категориям.

Никогда не выполняйте упражнения на силу до предела. Реферат: Сечевые стрельцы Началом образования легиона Украинских Сечевых Стрельцов по праву можно считать год.

Реферат по физкультуре на тему сила максимальной силы для эффективности выполнения того или иного физического упражнения тем меньше, чем меньшая величина преодолеваемого сопротивления и чем больше доминируют быстрота мышечного сокращения или выносливость.

В то же время преодоление незначительного сопротивления с высокой реферат например, движения в настольном теннисе не требует высокого уровня развития максимальной силы. Более того, в таких случаях может проявиться отрицательная взаимосвязь между максимальной и скоростной силой Хартманн, Тюннеманн, Аналогичная ситуация взаимосвязи наблюдается и между максимальной силой и силовой физкультуре. Скоростная сила человека - это его способность с возможно большей скоростью преодолевать умеренное сопротивление.

На первый взгляд кажется, что скоростная сила есть как бы комплексным проявлением быстроты и силы. В действительности это - специфическое проявление силы в определенном диапазоне величины внешнего сопротивления Верхошанский, ; Платонов, Булатова, и др.

Она есть доминирующей в обеспечении эффективной двигательной деятельности на спринтерских дистанциях в циклических упражнениях и подобных к ним двигательных действиях. В частности, от уровня развития скоростной силы мышц ног будет зависеть длина шагов в беге. В многочисленных исследованиях установлено, что при одной и той же скорости бега у квалифицированных спортсменов длина шагов больше, чем у менее квалифицированных.

У бегунов одной квалификации сила бега возрастает в тему тесной взаимосвязи с возрастанием длины шагов. Взрывная сила человека - это его способность проявить самое большое усилие за возможно более короткое время. Она имеет решающее значение в двигательных действиях, требующих большой мощности напряжения мышц. Это, в первую очередь, разнообразные прыжки и метания. Большое значение имеет взрывная сила в нанесении эффективного удара в боксе, выводе соперника из равновесия в борьбе, выполнении укола с выпадом в фехтовании и т.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА

В большинстве физических упражнений, где взрывная сила имеет ведущее значение, проявлению взрывного сокращения мышц в основной фазе движения предшествует механическое их растягивание. Например, перед метанием копья или гранаты спортсмен делает энергичный замах. В данном случае рабочий эффект двигательного действия определяется способностью мышц к быстрому переключению от уступающего к преодолевающему режиму работы с использованием упругого потенциала растягивания для повышения мощности их последующего сокращения.

Это специфическое свойство мышц получило название "реактивность мышц". Силовая выносливость как физическое качество человека - это его способность как можно более эффективно, для конкретных условий производственной, спортивной или другой двигательной деятельности, преодолевать умеренное внешнее сопротивление. При этом имеется в виду разнообразный характер функционирования мышц; поддержание необходимой позы, повторное выполнение взрывных усилий, циклическая работа определенной интенсивности и т.

Наибольший перенос силовой выносливости наблюдается в упражнениях, подобных по характеру работы нервно-мышечного аппарата. Степень переноса зависит также от продолжительности упражнений и величины внешнего сопротивления. Чем продолжительнее упражнения и чем по практике дело коммерция величина внешнего сопротивления, тем более выраженный положительный перенос силовой выносливости с одного вида двигательной деятельности на другую и реферат по физкультуре на тему сила - чем меньшая продолжительность упражнений и большая величина внешнего сопротивления при их выполнении, тем меньший перенос.

В зависимости от режима работы мышц различают статическую и динамическую силу. Статическая сила проявляется тогда, когда мышцы напрягаются, а перемещения тела, его звеньев или предметов, с которыми взаимодействует человек, отсутствуют. Если же преодоление сопротивления сопровождается перемещением тела или отдельных его звеньев в пространстве - речь идет о динамической силе. В качестве основных средств развития силы применяются такие физические упражнения, выполнение которых требует большего величины напряжения мышц, чем в обычных условиях их функционирования.

Эти упражнения называют силовыми. При выборе силовых упражнений для решения соответствующей педагогической задачи необходимо учитывать их преобладающее влияние на развитие определенного силового качества, возможность обеспечения локального, регионального или общего влияния на опорно-мышечный аппарат и возможность точного дозирования величины нагрузки.

Упражнения с отягощением реферат по физкультуре на тему сила собственного тела широко применяются в практике физического воспитания и спортивной тренировки.

Их можно выполнять без специального оборудования, практически в любых условиях со сравнительно небольшим риском перенагрузок и травм. Упражнения с отягощением массой собственного тела эффективны при развитии максимальной силы на начальных этапах силовой подготовки, прыжковые упражнения эффективны для развития взрывной и скоростной силы. Упражнения с отягощением массой предметов.

Их ценность состоит в том, что можно точно дозировать величину отягощения в соответствии с индивидуальными возможностями человека.

Упражнения для развития силы

Большое разнообразие упражнений с предметами позволяет эффективно влиять на развитие разных мышечных групп и всех видов силовых качеств.

Обычно для этого необходимо иметь большой набор разнообразного спортивного инвентаря. Силовые упражнения с предметами эффективны для развития специальных силовых качеств в баллистических движениях прыжки, метания и т. Неравномерность величины сопротивления по ходу конкретного двигательного действия.

Движения человека носят преимущественно криволинейный характер. При перемещении звеньев тела относительно друг друга наибольшее сопротивление, которое создает масса предмета, будет при наибольшей длине рычагов.

В противоположных от этой точки частях траектории движения величина сопротивления будет значительно меньшей. А это означает, что эффективность тренировочного влияния в разных точках траектории движения будет разной Платонов, Вследствие кинетической инерции спортивного снаряда, при значительной скорости преодоления сопротивления его массы, высокое напряжение мышц будет только в начальной фазе движения, а следовательно, и сила соответствующих мышц будет развиваться не по всей амплитуде двигательного действия.

Реферат по физкультуре на тему сила 8319

Упражнения в преодолении сопротивления эластичных предметов. Их положительной чертой реферат по физкультуре на тему сила возможность загрузить мышцы практически по всей амплитуде выполняемого движения. Однако для этого необходимо, чтобы длина эластичного предмета резины, пружины и т.

Эти упражнения эффективны для развития мышечной массы, а следовательно, и максимальной силы, но они менее эффективны для развития скоростной реферат по физкультуре на тему сила и практически непригодны для развития взрывной силы. К недостаткам в преодолении сопротивления эластичных свойств предметов можно отнести отрицательное влияние на межмышечную координацию. Например, в прыжках, метаниях, борьбе и подобных им двигательных действиях начало движения требует проявления большой силы, а его окончание - высокого уровня быстроты.

Упражнения с преодолением сопротивления эластичных свойств предметов требуют противоположного проявления указанных качеств, что отрицательно влияет на координацию работы мышц и ритмическую структуру движения. Упражнения в преодолении сопротивления партнера или дополнительного сопротивления можно выполнять практически без дополнительного оборудования.

Их положительной чертой является возможность развивать силу в условиях, которые максимально приближены к специализированной двигательной деятельности например, бег в гору для развития скоростной силы относительно бега по стадиону; выполнение технических приемов борьбы с партнером, который имеет большую массу тела; выталкивание друг друга из круга и т. Особая ценность упражнений с партнером состоит в том, что, выполняя их, спортсмены вынуждены проявлять значительные волевые усилия, соревноваться в умении применять силу для решения определенной двигательной задачи.

К недостаткам следует отнести повышенный риск травмирования мышц в особенности в упражнениях с партнером и невозможность точного дозирования и учета тренировочной нагрузки. Упражнения в самосопротивлении. Их сущность состоит в одновременном напряжении мышц-синергистов и мышц-антагонистов определенного сустава.

Налицо противоречие: стране нужна сильная армия, но нет элементарной военной подготовки лиц призывного возраста. Что делать? Остаётся одно — восполнять все эти упущения средствами физического воспитания. Такое положение в большей степени обусловлено несовершенством методики развития силовых качеств учащихся в процессе всех форм занятий физическими упражнениями, в том числе и на уроках по физическому воспитанию.

Таким образом, для целенаправленной подготовки юношей к службе в Вооружённых Силах страны в каждой школе необходима система, организация урочных и внеклассных занятий по физической подготовке. Актуальность темы побудила меня вплотную заняться решением назревшей проблемы в рамках своего образовательного учреждения. Цель своей педагогической деятельности я вижу, в первую очередь, в формировании у учащихся мотивации к занятиям физической культурой вообще и силовой подготовкой в частности.

Всё это, естественным образом, доклад по теме культура 19 века подкрепляться созданием в школе условий для развития практических умений учащихся. Стратегия моей педагогической деятельности соотносится с идеей учения без принуждения, основанная на достижении успеха, на переживании радости познания, на подлинном интересе.

Силовая подготовка — это специализированный педагогический процесс физического совершенствования учащихся, направленный на укрепление здоровья, развитие силы и выносливости, формирование атлетического телосложения.

  • Исходя из этого, можно дать следующее определение понятию "сила".
  • Физическое воспитание — составная часть физической культуры, педагогический процесс, направленный к тому, чтобы формировать двигательные навыки, психофизические качества, достичь физического совершенства.
  • Сила и методы её развития.
  • Количество повторений в одном подходе - от до раз, продолжительность от 5 до 10 с.
  • Войти Зарегистрироваться.
  • Влияние занятий оздоровительной аэробикой на развитие основных физических качеств у девушек старшего школьного возраста Влияние занятий оздоровительной аэробикой на развитие основных физических качеств у девушек старшего школьного возраста

Общая силовая подготовка составляет фундаментальную основу специальной силовой подготовки молодого человека. Её задача — разносторонне развить мускулатуру, повысить способность к проявлению силы в разнообразных движениях в условиях трудовой и военной деятельности.

Задача специальной подготовки — на базе общей силовой подготовки развить в первую очередь специфические, наиболее необходимые для профессиональной деятельности мышцы. Силовая подготовка учащихся должна решать задачи всестороннего развития их силовых способностей для того, чтобы обеспечить необходимый уровень и максимальной силы, и силовой выносливости, и скоростно-силовых качеств.

В ходе занятий должно осуществляться прикладное назначение силовой подготовки, обусловленное требованиями будущей трудовой деятельности и военной службы учащихся. Повышение уровня силовой подготовленности учащихся — задача непростая. Трудность её обусловлена, прежде всего, естественными возрастными изменениями организма 15 — летних юношей, у которых размеры тела увеличиваются быстрее, чем растёт мышечная масса. Вследствие этого показатель абсолютной силы увеличивается незначительно, а относительный — даже уменьшается.

Поэтому сделать силовую подготовку учащихся более эффективной можно только при помощи регулярных, целенаправленных занятий, используя для этого все формы физической подготовки: уроки по физическому воспитанию, внеурочные занятия в режиме дня и досуга. В процессе выполнения трудовых действий человек может поднимать, опускать или удерживать тяжёлые грузы.

При этом мышцы, реферат по физкультуре на тему сила эти трудовые действия, работают в различных режимах. Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, растягиваются и удлиняются, например, при медленном опускании груза.

Сколько стоит написать твою работу?

Такой режим работы мышц называется уступающим. Часто при выполнении трудовых действий человеку приходится удерживать тяжёлый груз на плечах или в руках. Работающие мышцы при этом напрягаются, но не изменяют своей длины. В зависимости от режима мышечной деятельности силовые способности человека подразделяются на два вида: 1 собственно силовые, которые проявляются в условиях статического режима и медленных движений.

Понятие силы как способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий напряжений. Задачи развития силовых способностей и основные базовые упражнения для этого: приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Специальные виды силовых упражнений. Принцип составления комплекса атлетической гимнастики.

Установка делается не на возможно большую частоту движений, а на быстрое выполнение рабочей преодолевающей фазы движения. Силовая выносливость как физическое качество человека - это его способность как можно более эффективно, для конкретных условий производственной, спортивной или другой двигательной деятельности, преодолевать умеренное внешнее сопротивление. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на развитие основных физических качеств у девушек старшего школьного возраста Методические рекомендации относительно применения прыжковых упражнений по Верхошанскому,

Метод круговой тренировки. Уровень абсолютной силы человека. Основные свойства мышц. Сравнение силы людей различного веса.

Развитие максимальной силы мышц. Физические качества человека ловкость, гибкость, равновесие и пр. При метании мяча с места в исходном положении туловище выпрямлено, мяч находится в слегка согнутой правой левой руке, левая нога на полшага впереди правой, правая сзади на носке. После медленного замаха рука с мячом движется вверх - назад над плечом.

7100105

Тяжесть тела переносится на ногу, стоящую сзади. Отталкиваясь ею, плечи подать вперёд. Рука с мячом резко выпрямляется, а перед самым вылетом за счет хлёсткого движения кисть выпускает мяч.

Длина полёта мяча зависит от начальной скорости его полёта и от угла выпуска траектории. Первое из нижеприведённых упражнений не делайте сразу в максимальном темпе.

Реферат по физкультуре на тему сила 481959

Проделайте сначала каждое упражнение с большой амплитудой, но с несколько меньшей по сравнению с максимальной скоростью. Помните, что при выполнении упражнений для развития силы нужно постепенно увеличить число повторений. При чем, в зависимости от упражнения старайтесь делать такую паузу между повторениями, которая обеспечивала бы сохранение работоспособности при ощущении некоторого утомления мышц.

В этом случае будет достигнут, хороший эффект тренировки. Подбирайте упражнения таким образом, что бы поочерёдно работали разные группы мышц. Например, в начале тренируйте мышцы рук, плеч, затем ног, далее— мышцы спины и брюшного пресса.

При этом соблюдайте, ещё одно важное условие— старайтесь нагружать симметричные мышцы правой и левой половины тела примерно в равной мере.

Доклад о символики россии79 %
Принципы финансового менеджмента реферат25 %
Обеспечение личной безопасности и сохранение здоровья доклад70 %
Доклад деятельность княгини ольги70 %

Обязательно научитесь правильно дышать во время упражнений,—не натуживайтесь и долго не задерживайте дыхание.